jak brać kreatynę

A kolega ma zamiar brac suple?,bo jesli tak to mozliwe:D,wezmie kreatyne + jakies dodatki i moze dac rade.Ja zrobilem od lipca do grudnia 5 cm(34-39 cm),ale suple bralem tylko miech.Jak poswieci grosz to mozliwe:),prawie 4 miechy kto wie...

[...] 100g makaronu durum 30ml oliwy z oliwek warzywa Kolacja. 100g chleba żytniego razowego/pełnozarinistego - wywal 150g twarogu - półtłusty zdrowe tłuszcze warzywa Przed snem: 30g białka - nie potrzebne +warzywka dla smaku to co kupie białko 183g węgle 495g tłuszcze 118g (bez odżywek) btw ocenie jak policzysz wszystko, (wpc i gainer)

Wg mnie nie ma sensu brać kreatyny w wieku 16 lat.. Co będziesz brał za 3-4 lata? Lepiej sie zastanów, nawet jeśli trenujesz sprinty, kreatyna największy efekt da ci przy mocnej siłowni a patrząc na wiek raczej takiej nie masz. Lepiej zainwestuj w białko, węglowodany dla lepszej regeneracji powysiłkowej a za kreatyne się nie bierz (tym bardziej za [...]

Destiny - czyli wiesz juz jak masz brać tą kreatyne. Pozdrawiam i życze powodzenia Andrzej

jezeli grasz ws siatkowke to przedewszystkim popusc sobie KREATYNE. Nestety nie jest to zajleszy suplement dla siatkarzy. Bierz jakies rzeczy pobudzajace np. Tribulus ACEtosteron czy kurde zapomnialem jak sie to trzecie azywa ale jak wroce z treningu to ci powiem taka roslinka co daje duuuzo enegi. Mozesz brac tez BCAA po treningu z 10g, sprobuj [...]

chodzi mi o to że kupiłem ta puchę za 50zl od kolegi ijest pełna może 2 miarki z niejwzięte i ja bedziej chce to brać na podtrzymanie po cyklu... więc szkoda mi marnować kasy na kreatyne jak mogłem dorwaćto a pozatym nie mam juzkasy więc jeśli by ktoś mogł doradzić to jak to dawkować?

Bigger - jeśli pozwolisz, spytam jeszcze raz (bo tamtej odpowiedzi się nie doszukałem ). Jak lepiej wg Ciebie stosować kreatynę: na czczo i po treningu, czy przed i po treningu. Ostatnio zastanawiałem się nad pomysłem, że może np. 3g na czczo, 3g przed i 3g po treningu. Aha. Ile dziennie gramów brać (po fazie nasycenia 5 czy można do 10g [...]

Jaką proponujesz kreatyne zamiast tej co wybrałem ? jakąś do 100 zł dobrą ....i żeby mi na trochę starczyła... I jak możecie to rozpiszcie mi jak mam to wszystko razem brać bo jestem w tym totalnie ciemny

adrian134 jak bys mi takie pytanie zadał normalnie nie na necie to bym za***ał przeciez to jasne o co chodzi wez kreatyne po mecie tak najlepiej wcale nic wielkiego sie nie dzieje jak wezmiesz razem szkoda kreatyny moim zdaniem lepiej brac odrazu po cyklu

bierz tak długo kreatynę dopóki będziesz czuł jej działanie ,a przerwa 3-4 miesiące ,robiłem przerwy 6-8 tyg od krety i to nie to samo jak po 3-4 miesiącach,po cyklu możesz brać co chcesz byle tylko nie zawierało kreatyny

Ja brałem poł roku kreatyne i nie widze jakichkolwiek przeciwskazań zeby brać ja inaczej, to aminokwas jak każdy inny. BCAA tez bierzecie cyklicznie ?

[...] stażu Do autora: zagdzam sie z kolegą WWJD w 100% to! To forum to ogromna kopalnia wiedzy, której 90% zwykłych ludzi (czyli nie ćwiczących ) nigdy nie posiądzie. Poza tym jak sama nazwa wskazuje Sportowe Forum Dyskusyjne (SFD ) czyli wirtualne miejsce gdzie wszyscy związani ze sportem a głównie kulturystyką sie spotykają i dyskutują, [...]

1. 0,5-2kg czystych mięśni 2. stosować odpowiednią dietę ;-) 3. białko tylko jeśli nie będziesz w stanie dostarczyć go z diety. Jak dopiero zaczynasz to kreatynę sobie odpuść. 4. O to co potrzebujesz wiedzieć....? 5. 2-2,5g białka na kg masy ciała, najlepiej całość z diety. 6. 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała, reszta zapotrzebowania z węgli 7. to [...]

Zależy jak kto definiuje wulgaryzm, btw nie jajek tylko jejek, no offens ;) Shokei11 - chodzi mi o to, że skoro chcesz brać się za odżywki i kreatynę a nie wiesz za bardzo do czego służą, jak kolega wspomniał odżywki to uzupełnienie diety, a nie zastępstwo, to na razie bym sobie odpuścił. Na początku na pewno nie będziesz miał problemu z [...]

witam mam 16 lat waze 56kg chciał bym ułożyć sobie djete ale nie wiem jak za to sie zabrac i jeszcze jedno czy w moim wieku powinienem brac jakies odzywki np Kreatyne prosze o pomoc W Twoim zapytaniu, nie ma jakiejkolwiek wzmianki co do treningu - więc wybrałeś zły dział. Jeżeli chodzi o diete "Dział Odżywianie". Jeżeli o suple/odżywki [...]

[...] pomaga uzupełnić białko w diecie, przy małej dodatkowej objętości. Dużo lepszy produkt do szejków (również z mlekiem) niż masło orzechowe ( które możesz też dodać, ale jako uzupełnienie i do smaku, a białko serwatkowe to byłaby podstawa takiego szejka). Wszystkie, które wymieniłam, są składnikami naszej codziennej diety, tylko w postaci [...]

i tak bedom brac,po co ma kupowac kreatyne za 160 zl jak kupi metke za 45 zl . prawda jest taka ze i tak zrobiom co bedom chciec. Aptekarz Moderator Dz.Doping

jak mam brać na czczo to po jakim czasie śniadanie? po treningu od razu piję glukozę około 40 g z witaminą C , można tym popic kreatynę i taurynę?

1.Czy jeśli po treningu ręcznej mam trening szybkościowy lub skocznościowy po okresie pół godziny to kreatyne wziąść po treningu na szybkość lub skoczność? 2.Posiłek potreningowy ma być po jakim czasie od białka potreningowego? czy może być od razu? 3.Co jeśli np. wyjeżdżam na turniej 3 dniowy? Jak wtedy brać odzywki?

Dziękuje za odpowiedz, bardziej pasuje mi wt, czw, sob, a czy można co każdy tyd. na przemian t.z: wt, czw, sob, następny tyd.: pon, śro, piątek ? no i z jakim Ciężarem trenować ? jak najciężej ? brać dalej białko i kreatynę ? Zmieniony przez - 13anned w dniu 2014-01-23 12:02:39